Ældre Sagen: Forebyggelse er vitalt – derfor skal vi blive bedre til at tilbyde ældre motion

Også ude i naturen er der fine muligheder for at dyrke motion og træne året rundt. Der er endda mulighed for at træne eller vandre sammen i større grupper.

Dog vil det være nødvendigt at indtænke adgang til toiletter, da der ikke alle steder findes denne mulighed. Man kan også tænke i mere samkørsel ud og hjem fra skoven eller en vandrerute.

Lidt er altså bedre end ingenting, og selv små ændringer kan gøre store positive forskelle for muskelmassen, konditionen, balancen og ikke mindst humøret

Karin Schulz
Sundheds- og idrætskonsulent i Ældre Sagen

Lidt er bedre end ingenting

En anden mulighed for træning er at samarbejde med kommunerne og ældre, der har været til genoptræning og som har glæde af at fortsætte med at træne ud over genoptræningen.

Det kan være stolemotion og andre skånsomme former for motion, der tager hensyn til, at man måske har haft brækket håndleddet eller fået en ny hofte.

Motion og træning er godt. Man klarer sig selv bedre og længere og bliver mindre syg – selv højt oppe i alderen.

En dansk undersøgelse har vist en næsten fem gange forhøjet risiko for ikke at kunne klare sig selv i 80-års alderen hos dem, der var fysisk inaktive som 70-årige.

Også mindre ændringer i livsstilen tæller. Når man går fra at være fysisk inaktiv til at være bare en smule fysisk aktiv som for eksempel med en rask gåtur eller havearbej­de.

Lidt er altså bedre end ingenting, og selv små ændringer kan gøre store positive forskelle for muskelmassen, konditionen, balancen og ikke mindst humøret.